눈 관리

눈 건강 피로 회복 법

(두시간에 한번씩 합시다)

1.

항상 가까운 곳(컴퓨터, 책, 스마트폰)만 보기 때문에 1~2시간에 한번 베란다로 가서 밖에 보이는 것들 중 최대한 멀리있는 구조물(초록색 좋음)을 1분 이상(최소를 말함) 바라본다.

2.

손바닥이 뜨꺼울정도로 양손을 비비고나서 그 손 바닥을 감은 눈에 얹는다. 

3.

고개를 돌리지 않고 눈알을 가장 왼쪽을 노려본다 생각하며 3초간 보고 그다음 오른쪽 , 위쪽, 아래쪽을 봐준다 (눈알을 자주 굴려주는 눈 운동)

4.

눈알을 가장자리가 다 닿게 시계방향으로 5번 반시계방향으로 5번 굴려준다. (눈 운동)

5.

눈 주변 윤곽 뼈들을 안쪽으로 눌러 주고 미간 등을 지그시 누르며 마사지 한다. (피로 회복)

6. 

인공 눈물을 눈이 뻑뻑해질쯤 한방울씩(두방울 좋음) 넣어준다. (컴퓨터, 독서 등등 할땐 1시간에 한방울이 좋다)

7. 

뜨거운 수건을 물에 적셔 전자레인지에 돌려 뜨겁땃땃하게 만들고 감은눈에 올려 놓는다.  (자기 전에 하면 좋음 / 눈 안대) 

8.

세면대를 깨끗히 한후 세면대 구멍을 올리고 물을 모아 놓는다. (세숫대야로 해도 좋다) 눈을 뜬 채로 물속에 넣어서 눈을 씻어서 준다.  5번정도 반복한다. 

tip 

물속에서 눈을 감지 않아야한다.  

물속에서 눈알을 굴려주면 더 잘 씻긴다.

처음 몇일은 하고나서 눈이 매우 뻑뻑하다. (적응 된다) 

9.

컴퓨터할때 블루라이트 차단 렌즈(5~7만원)를 구매해서 쓰고 사용하면 눈이 훨씬 덜 피로하다.

꾸준히 해준다면 눈의 건강과 피로는 물론 시력도 좋아질 수 있습니다.